Xuất tinh sớm do thủ dâm là gì? Làm thế nào để khắc phục?

Trong xã hội hiện đại ngày nay có tới 85% nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm, ⅔ trong số đó là thủ dâm quá mức. Vậy xuất tinh sớm do thủ dâm là gì và làm thế nào để khắc phục, hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm, hay còn gọi là "quay tay" hoặc "tự sướng", là hành động cá nhân tự kích thích cơ quan sinh dục để đạt khoái cảm và thỏa mãn nhu cầu sinh lý. 

Thủ dâm là sự thay thế an toàn cho những ai chưa muốn có con hoặc không muốn lún sâu trong các mối quan hệ tình cảm. Bên cạnh đó, hành động này còn cần thiết trong việc lấy mẫu tinh trùng để làm xét nghiệm hoặc hiến tặng.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng khi nam giới đạt cực khoái và xuất tinh quá nhanh. Tình trạng này thường xảy ra trước khi bắt đầu hoặc chỉ trong vòng một phút sau khi bắt đầu quan hệ tình dục.

Theo thống kê, có khoảng 30 - 40% nam giới trải qua tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này chỉ xảy ra thỉnh thoảng thì không cần quá lo lắng. Ngược lại, nếu xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên, nam giới nên thăm khám kịp thời để nhận được sự tư vấn và điều trị phù hợp.

Lạm dụng thủ dâm liên quan như nào với xuất tinh sớm?

Thủ dâm được xem là nguyên nhân chính gây ra xuất tinh sớm ở nam giới. Bởi hành động này thường được thực hiện một cách lén lút, gây ra tâm lý lo lắng và sợ bị phát hiện. Nam giới thường cố gắng hoàn thành nhanh chóng, từ đó hình thành thói quen xuất tinh nhanh và trở thành một phản xạ tự nhiên, dẫn đến xuất tinh sớm. 

Hơn nữa, việc lạm dụng thủ dâm và xuất tinh quá thường xuyên cũng có thể làm tăng lượng hormone gây căng thẳng và giảm nồng độ các chất truyền dẫn thần kinh. Khi căng thẳng kéo dài, lượng testosterone sẽ bị ức chế, dẫn đến suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm do thủ dâm ảnh hưởng như nào đến nam giới?

• Khiến nam giới trở nên lãnh cảm khi quan hệ tình dục thực sự.
• Làm giảm ham muốn và hứng thú trong chuyện chăn gối. 
• Nam giới có xu hướng chỉ muốn tự mình kích thích để đạt khoái cảm, làm ảnh hưởng đến tình cảm với vợ hoặc người yêu.
• Có thể gây tổn thương cho dương vật, dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa, viêm bao quy đầu. 
• Làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, gây khó khăn trong việc thụ thai sau này.
• Gây mất cân bằng hormone, tăng hormone căng thẳng và giảm nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, khiến nam giới dễ mất bình tĩnh, khó kiểm soát tâm trạng và thường xuyên căng thẳng.
• Làm giảm sản xuất testosterone, dẫn đến suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương và tình trạng xuất tinh sớm.

Xem thêm: Xuất tinh sớm có gây vô sinh không?

Làm gì khi bị xuất tinh sớm do thủ dâm?

Giảm tần suất “tự sướng”

Nam giới nên lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh tần suất thủ dâm sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. Nếu cảm thấy mệt mỏi hay quá sức, cần tiết giảm để tránh suy kiệt. 

Hạn chế xem phim, ảnh nóng

Để giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm do thủ dâm, nên tránh xa các nội dung nhạy cảm có hình ảnh, ngôn từ và âm thanh kích thích, vì chúng có thể kích thích bạn muốn xuất tinh ngay lập tức.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ điều trị hiệu quả vấn đề sinh lý. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng có khả năng tăng cường sản sinh hormone testosterone, giúp duy trì sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. 

Ngoài ra nam giới bị xuất tinh sớm cũng nên bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể tình trạng xuất tinh sớm cũng như giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ

Khi giảm bớt lo âu và căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone "hạnh phúc" như dopamine, oxytocin, endorphin và serotonin, từ đó giúp cải thiện sức khỏe sinh lý. Điều này đặc biệt quan trọng.

Nhiều người tìm đến thủ dâm như một phương pháp giải tỏa căng thẳng, nhưng việc này dễ dẫn đến lạm dụng và hình thành thói quen xấu. Thay vì thủ dâm, hãy tìm đến những sở thích hoặc hoạt động lành mạnh khác để chuyển hướng sự chú ý, chẳng hạn như tập thể dục, tham gia các câu lạc bộ, hoặc theo đuổi đam mê cá nhân. 

Sử dụng bao cao su khi “lâm trận”

Các loại bao cao su này thường chứa một lượng nhỏ các chất gây tê như Lidocain, Benzocain hoặc tinh dầu bạc hà. Những chất này sẽ gây tê nhẹ đầu dương vật, làm giảm cảm giác hưng phấn, từ đó ngăn chặn xuất tinh sớm và kéo dài cuộc yêu trong khoảng từ 5 đến 30 phút.

Xem thêm: Bao cao su Durex kéo dài thời gian tốt nhất

Kết luận

Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu được phần nào vấn đề xuất tinh sớm do thủ dâm. Mặc dù thủ dâm mang lại lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên lạm dụng nó có thể dẫn đến nhiều hệ lụy. Chính vì vậy, bạn hãy lưu ý để có phong độ tốt nhất nhé!