Bật mí 7 cách xuất tinh lâu hơn an toàn, hiệu quả nhất

Một cuộc yêu an toàn và trong tầm kiểm soát luôn là điều quý ông luôn muốn đạt được. Nhưng để cuộc yêu được duy trì lâu dài tránh tình trạng xuất tinh sớm luôn là điều khiến phái mạnh rất lo lắng, băn khoăn, tự ti. Chính vì vậy bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí 7 cách xuất tinh lâu hơn an toàn, hiệu quả nhất để có thể giải quyết những lo lắng đó cho bạn.

Xuất tinh khi quan hệ là gì?

Xuất tinh khi quan hệ việc phóng tinh dịch ra khỏi dương vật khi nam giới đạt đến cực khoái trong quan hệ tình dục. Và việc xuất tinh nó là một phần không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt của nam giới. Khi xuất tinh sẽ giúp tinh thần sảng khoái, khí huyết được lưu thông, cải thiện đời sống tinh thần.

Xuất tinh khi quan hệ là gì

Thời gian xuất tinh bao lâu thì bình thường?

Thời gian xuất tinh trung bình của nam giới là từ 5-7 phút. Nhưng đây chỉ là thời gian trung bình của nam giới và thời gian này còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác khiến nó thay đổi:

• Độ tuổi: Nam giới có độ tuổi trẻ hơn thì thường sẽ có thời gian quan hệ lâu hơn ở người nhiều tuổi hơn
• Sức khỏe: Khi có sức khỏe tốt thì bạn sẽ có thời gian quan hệ được kéo dài hơn
• Tâm lý: Một tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn thoải mái khi quan hệ, còn khi tâm lý đang căng thẳng, stress thì bạn sẽ bị xuất tinh sớm
• Kỹ năng: Kỹ năng cũng là một yếu tố quan trọng khi yêu. Vì khi bạn có kỹ năng thì sẽ kiểm soát được cuộc yêu của mình lâu hơn và kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm

Xem thêm: 6 tư thế quan hệ lâu ra giúp chàng thỏa mãn

Kiểm soát được cuộc yêu sẽ giúp cả hai thăng hoa

7 cách xuất tinh lâu hơn an toàn, hiệu quả

Giữ một thật tâm lý thoải mái trước khi “ân ái”

Khi tâm lý của bạn đang bị căng thẳng thì cơ thể sẽ tự động tiết ra một loại hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và khiến xuất tinh nhanh hơn 

Vì thế khi tâm lý của bạn thoải mái, bạn sẽ kiểm soát được cuộc yêu của mình. Cho nên bạn hãy luôn quan tâm đến chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi để chất lượng cuộc sống được đảm bảo

Nếu như bạn gặp tâm lý mà không giải tỏa được với bạn bè hay bạn đời của mình thì nên gặp bác sĩ để tư vấn để có những pháp đồ điều trị kịp thời. Không nên từ ti và nghĩ đây nó là vấn đề nhạy cảm không dám nói ra mà để bệnh phát triển lâu dài gây ảnh hưởng cho cuộc sống của mình

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tránh được các tình trạng béo phù, thừa cân. Từ đó cải thiện được các tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng tình dục và vấn đề xuất tinh sớm để nam giới

Vì thế bạn nên tập luyện đều đặn các bộ môn duy trì sức bền cho cơ thể như bơi lội, chạy bộ, plank…

Thường xuyên tập thể dục thể thao để cải thiện sinh lý

Phân tán tư tưởng để giảm sự kích thích

Phân tán tư tưởng sẽ giúp phái mạnh có thể kiểm soát được khoái cảm khi lên đỉnh bằng cách nghĩ một điều gì đó sẽ kéo dài thời gian xuất tinh. Đây là một trong những cách mà cũng hay được nam giới áp dụng trong khi quan hệ

Tần suất quan hệ phù hợp

Quan hệ tình dục với tần suất từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp cho dương vật quen với việc ma sát, cải thiện được thời gian. Và giúp bạn kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, tăng kỹ năng tình dục hơn.

Bên cạnh đó khi nam giới quan hệ ít thì nhu cầu tình dục tích tụ. Dẫn đến khi quan hệ sẽ bị hối hả, gấp rút dẫn đến xuất tinh sớm.

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học là một điều rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp cho phái mạnh có sức khỏe và kéo dài cuộc yêu. Họ sẽ có sức chịu đựng tốt hơn nhờ các thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể. Nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các chất béo xấu. Sẽ làm cơ thể béo phì, trì trệ

Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh

Để thực hiện chế độ ăn uống khoa học bạn phải lưu ý hạn chế các chất kích thích như rượu và thuốc lá. Bởi thuốc lá làm giảm lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, rối loạn cương dương, còn rượu thì làm giảm sự sung mãn ở nam giới. Nồng độ rượu trong máu sẽ làm ức chế khả năng tình dục. Lạm dụng rượu lâu dài sẽ làm giảm ham muốn khi yêu

Xem thêm: 9 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Tập trung vào màn dạo đầu

Để cả hai có những phút giây thăng hoa trong cuộc yêu thì bạn cần lưu ý đến màn dạo đầu. Theo một nghiên cứu vào năm 2017 là rất ít phụ nữ đạt được cực khoái chỉ có 18%. Nên việc dạo đầu sẽ làm cho cả nam và nữ giảm căng thẳng trước khi bước vào cuộc yêu

Nhưng màn dạo đầu cũng chỉ nên kéo dài từ 10-20 phút là hợp lý. Vì những người yếu sinh lý nếu kéo dài màn dạo đầu sẽ dẫn đến xuất tinh sớm dù cuộc yêu chưa bắt đầu.

Luyện tập Kegel, yoga

Bài tập kegel sẽ giúp kiểm soát được bàng quang tốt hơn, duy trì được sự cương cứng lâu hơn. 

Xem thêm: 7 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Bài tập kegel sẽ làm tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục và giúp kéo dài cuộc yêu hơn

Kết luận

Mong rằng những chia sẻ ở bài viết trên đây sẽ giúp bạn khi trong cuộc yêu sẽ áp dụng và thực hiện được những cách xuất tinh lâu hơn để mang đến cho cả 2 có những phút thăng hoa. Và có một đời sống tình dục lành mạnh, tăng tự tin và giảm stress trong cuộc sống.